הצרבת היא אחת מהתופעות המוכרות והנפוצות בהריון. תחושה של שריפה בחזה שמופיעה בעיקר אחרי ישיבה כפופה וממושכת, ארוחות כבדות או מאכלים מטוגנים, ויכול שהיא פשוט תופיע בגלל לחץ ההריון על הקיבה והושט.
באופן כללי הצרבת נגרמת בגלל תפקוד לקוי של סוגר הוושט התחתון שמפריד בין הוושט לקיבה. מיצי קיבה עולים בחזרה אל הוושט ויוצרים את תחושת השריפה.
צרבת בהריון היא עניין אינדיבידואלי. ישנן נשים שיסבלו ממנה במהלך כל ההריון, ישנן כאלה שיסבלו ממנה רק בהתחלה או רק בסוף, ויש כאלה שזכו לא להכיר אותה בכלל.
לגודלה של הבטן אין תמיד משמעות בהיווצרותה או אי היווצרותה של צרבת. המבנה הפיזיולוגי של האישה עשוי להשפיע, וכמובן גם הרגלי האכילה והשתייה שלה.
מה צריך לקנות לתינוק לקראת הלידה? קבלו את רשימת הציוד המלאה>>
מה גורם לצרבות בהריון?
הרחם מגביר את הלחץ התוך-בטני ולוחץ גם על הסוגר שבין הקיבה לוושט. הסוגר אינו עומד בלחץ, ונפתח מעט, וכך עולה תוכן קיבתי אל הוושט.
רופאים גורסים כי התופעה קלה יותר בטרימסטר השלישי, כיוון ששק העובר יורד לכיוון האגן, והלחצים על הקיבה יורדים.
כמו כן, ההורמונים, שאחראיים לכל כך הרבה תופעות בזמן ההריון, עשויים גם להשפיע על סוגר הוושט, ולגרום להיחלשות שלו.
כך תקלי על צרבת הריון:
* הימנעות מאכילת ארוחות כבדות. הקפידי לאכול ארוחות קטנות ולעתים קרובות יותר. כמו כן, הקפידי על לעיסה מרובה ואכילה רגועה ואיטית, כיוון שאכילה או שתייה מהירה עלולות להגביר בליעת אוויר ולגרום לגזים מציקים.
* רצוי להימנע ממשקאות מוגזים המכילים בועות אוויר ועלולים לגרום להגברת הצרבת.
* אל תאכלי אחרי שמונה. כדאי לאכול את ארוחת הערב מוקדם ככל האפשר, ולהימנע מאכילת לילה שאינה מתעכלת טוב בקיבה, ועלולה לגרום לצרבת בזמן השינה ובבוקר.
* הימנעות מאוכל מטוגן וממאכלים שומניים. צ'יפס, שניצל, שוקולד ובשרים שמנים – כדאי שתוציאי אותם מהלקסיקון. מאכלים אלו גורמים להתרופפות של סוגר הוושט התחתון, והחגיגה מתחילה. כמו כן, וגם מטעמים אחרים, רצוי לצרוך כמה שפחות קפאין, שמשפיע על חומציות הקיבה.
* שמירה על משקל תקין בזמן ההריון, כיוון שעודף משקל מגביר את הלחץ על סוגר הוושט.
* בזמן השינה אפשר להגביה את המיטה או את הכריות, כך שהראש והכתפיים יהיו גבוהים יותר מהקיבה.
* אפשר להגביר את ייצור הרוק (שמתמודד עם החומציות ומסייע ל"שטיפת הוושט") על ידי שימוש בטבליות מציצה או בלעיסת מסטיק.
* שתיה מרובה של נוזלים (כמובן שעדיף מים) מסייעת גם היא להפחתת החומציות בקיבה.
* הימנעות מבגדים לוחצים.
* אפשר להתייעץ עם רופא לגבי נטילת כדורים סותרי חומציות כמו טאמס ורני.
* אכילת של מזונות סותרי חומצה כמו חמאה, חלב, תה קמומיל או מנטה ויוגורט יכולים לסייע, בעיקר אם צורכים אותם אחרי ארוחה.
ואיך מקלים על הבחילות בהריון? בואי לגלות>>
רפואה אלטרנטיבית להקלה על צרבת הריון
לפי הרפואה הסינית, צרבת היא אנרגיה שזורמת כנגד כיוון הזרימה הטבעי של הגוף. המטרה היא לכוון מחדש את אנרגיית הגוף ולהחזיר אותה אל מסלולה. אם הגוף סובל מחולשה – יש להגביר את האנרגיה; אם הגוף סובל מעודף אנרגיה או מתקיעות – יש להניע את אותן חסימות אך לא להוסיף אנרגיה.
דיקור עשוי לסייע בהקלה על צרבות, כשנקודת הדיקור ממוקמת בכף היד, ויכולה גם לתרום ליצירת רוגע בגוף.
