תפריט שבועי לגילאי 9-12 חודשים

מה נותנים לתינוק לאכול במהלך היום? לפניכם הצעה לתפריט שבועי מפורט, המשלב מזונות גסים וטחונים ומיועד לתינוקות בגילאי 9 חודשים עד שנה
אילוסטרציה: shutterstock

כמה הערות והסברים לפני שמתחילים:

* התפריט מהווה הצעה ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי. כמו כן, מובן כי ישנם תינוקות שיידרשו ליותר או פחות ארוחות.
בגיל הזה ייתכן כי עדיין תתקיים אכילה בלילה. ברוב המקרים אפשר יהיה לוותר על ארוחה זו בתהליך הדרגתי.
* התייחסו לתפריט כמסגרת כללית – הסדר עשוי להשתנות מיום ליום ומארוחה לארוחה. הכמויות גם הן תלויות ומשתנות מתינוק לתינוק.

* בגיל 9 יש להקפיד על -3 ארוחות הנקה או תמ"ל לפחות.

* ביחס לתפריט הנתון, יש תינוקות שסדר היום שלהם שונה, וכך יאכלו את ארוחת הצהריים המבושלת (ארוחה 4 בתפריט) לפני שנת הצהריים, ואחרי השינה יינקו או יצרכו תמ"ל (ארוחה 3 בתפריט).

*בגיל 10 חודשים ייתכן שתוכלו לוותר על ארוחת הנקה או תמ"ל נוספת ולהתייחס לתפריט של גיל שנה כתפריט הנכון לתינוק (מבלי לוותר על 2 הנקות או תמ"לים ליום).

הצעה לתפריט ליום ראשון

ארוחה 1: הנקה/תמ"ל
ארוחה 2: חביתה מקושקשת, סלט מגורד על פומפייה עם שמן זית, גבינה לבנה, פרוסת לחם
ארוחה 3: הנקה/תמ"ל
שנת צהריים
ארוחה 4: תבשיל בולונז בקר וירקות  עם אורז
ארוחה 5: דייסת שיבולת שועל על בסיס חלב שקדים/מים או חלב סויה, בתוספת שקדייה ופרי מגורד
ארוחה 6: הנקה/תמ"ל

הצעה לתפריט ליום שני (טבעוני)

ארוחה 1: הנקה/תמ"ל
ארוחה 2: חביתת קמח חומוס, סלט אבוקדו עם עגבנייה, לחם
ארוחה 3: הנקה/תמ"ל
שנת צהריים
ארוחה 4: תבשיל טופו וגזר, פירה בטטה ותפוח אדמה, סלק מבושל
ארוחה 5: פסטה ברוטב עגבניות ועדשים פירות חתוכים
ארוחה 6: הנקה/תמ"ל

הצעה לתפריט ליום שלישי

ארוחה 1: הנקה/תמ"ל
ארוחה 2: שקשוקה עם ביצה מקושקשת ורוטב עגבניות עשיר, לחם, מלפפונים חתוכים
ארוחה 3: הנקה/תמ"ל
שנת צהריים
ארוחה 4: צלי עוף עם ירקות ופולנטה תירס
ארוחה 5: ממרח חומוס ביתי, קרעי לחם וסלט טרי
ארוחה 6: הנקה/תמ"ל

הצעה לתפריט ליום רביעי (טבעוני)

ארוחה 1: הנקה/תמ"ל
ארוחה 2: דייסת שיבולת שועל על בסיס מים או חלב סויה, בתוספת שקדייה ופרי מגורד
ארוחה 3: הנקה/תמ"ל
שנת צהריים
ארוחה 4: קציצות סויה/טופו, פירה אפונה צהובה ותפוח אדמה, סלט גזר טרי
ארוחה 5: לביבות תרד אפויות/לחם, סלט אבוקדו, פרי חתוך
ארוחה 6: הנקה/תמ"ל

הצעה לתפריט ליום חמישי

ארוחה 1: הנקה/תמ"ל
ארוחה 2: פירות טחונים עם שקדיה + פנקייק על בסיס גבינה או פרי
ארוחה 3: הנקה/תמ"ל
שנת צהריים
ארוחה 4: פשטידת בשר ופירה (פאי רועים) סלט מגורד עם שמן זית
ארוחה 5: מאפינס ירקות וגבינות ממרח פסטו ויוגורט
ארוחה 6: הנקה/תמ"ל

הצעה לתפריט ליום שישי

ארוחה 1: הנקה/תמ"ל
ארוחה 2: סלט פירות עם יוגורט ביו מחלב בקר/עיזים 3-5% שומן ופצפוצי אורז טבעיים
ארוחה 3: הנקה/תמ"ל
שנת צהריים
ארוחה 4: קציצות דג מבושלות עם  קוביות תפו"א ובטטה, טחינה ירוקה
ארוחה 5: ביצה מעוכה עם עגבנייה, כריך עם טחינה
ארוחה 6: הנקה/תמ"ל

הצעה לתפריט לשבת

ארוחה 1: הנקה/תמ"ל
ארוחה 2: יוגורט + קוביות פרי ופצפוצי אורז טבעיים
ארוחה 3: הנקה/תמ"ל
שנת צהריים
ארוחה 4: קציצות בקר מבושלות עם  קוביות תפוחי אדמה ובטטה, טחינה ירוקה
ארוחה 5: טוסט גבינה צהובה מלחם מלא וסלט ירקות
ארוחה 6: הנקה/תמ"ל

שינוי גודל גופנים