כמה הערות והסברים לפני שמתחילים:
* התפריט מהווה הצעה ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי. כמו כן, מובן כי ישנם תינוקות שיידרשו ליותר או פחות ארוחות.
* בשנה השנייה לחיים מרבית הפעוטות לא ידרשו בקבוקי תמ"ל/הנקה לאורך היום. בהדרגה תוכלו להוריד את התמ"ל כליל מסדר יומו של התינוק.
* עבור פעוטות מסוימים תידרש ארוחת ביניים נוספת, שבה ניתן להגיש פרי או כריך.
* התייחסו לתפריט כמסגרת כללית – הסדר עשוי להשתנות מיום ליום ומארוחה לארוחה. הכמויות גם הן תלויות ומשתנות מפעוט לפעוט.
הצעה לתפריט ליום ראשון
ארוחה 1: הנקה / תמ"ל / פירות חתוכים
ארוחה 2: פרנץ' טוסט, סלט ירקות, טחינה ירוקה
ארוחה 3: פסטה ברוטב בולונז או פסטה ברוטב עגבניות ושבבי סויה, סלק צלוי
שנת צהריים
ארוחה 4: יוגורט ביו 3%-5% ופירות חתוכים
ארוחה 5: סלט טונה ועגבניות קצוצות, כריך עם פסטו ביתי, גבינת לאבנה
ארוחה 6 (אופציונלי): הנקה/תמ"ל
הצעה לתפריט ליום שני (טבעוני)
ארוחה 1: הנקה / תמ"ל / כריך עם טחינה
ארוחה 2: כריך עם ממרח קשיו, סלט ירקות
ארוחה 3: קוביות טופו ופרחי ברוקולי מוקפצים בסילאן ושום, אורז מבושל עם גזר
שנת צהריים
ארוחה 4: כריך עם ממרח סילאן וטחינה גולמית
ארוחה 5: דייסת שיבולת שועל עם פירות, קינמון ואבקה מאגוזי מלך טחונים
ארוחה 6 (אופציונלי): הנקה/תמ"ל
הצעה לתפריט ליום שלישי
ארוחה 1: הנקה / תמ"ל / פירות חתוכים
ארוחה 2: דייסת שיבולת שועל עם פירות, קינמון ושקדייה
ארוחה 3: קוסקוס ומרק עם עוף וגרגרי חומוס
שנת צהריים
ארוחה 4: כריך עם טחינה ירוקה
ארוחה 5: חביתת אטריות ביצים, גבינה לבנה, סלט ירקות
ארוחה 6 (אופציונלי): הנקה/תמ"ל
הצעה לתפריט ליום רביעי (טבעוני)
ארוחה 1: הנקה / תמ"ל / משקה שקדים
ארוחה 2: חביתיות קמח חומוס ותרד, סלט עם טחינה
ארוחה 3: מג'דרה, סלט ירקות, טחינה ירוקה
שנת צהריים
ארוחה 4: סלט פירות+פצפוצי אורז
ארוחה 5: דייסת שיבולת שועל שקדייה, קינמון וכפית זרעי פשתן
ארוחה 6 (אופציונלי): הנקה/תמ"ל
הצעה לתפריט ליום חמישי
ארוחה 1: הנקה / תמ"ל / פירות חתוכים
ארוחה 2: ביצה מקושקשת, כריך חיטה מלאה עם אבוקדו
ארוחה 3: קציצות דגים ברוטב עם בורגול/קינואה, ירקות בתנור.
שנת צהריים
ארוחה 4: כריך עם טונה בשמן זית
ארוחה 5: פנקייק גבינה וסלט פירות
ארוחה 6 (אופציונלי): הנקה/תמ"ל
הצעה לתפריט ליום שישי
ארוחה 1: הנקה / תמ"ל / יוגורט
ארוחה 2: טוסט גבינה צהובה מלחם מלא, ירקות חתוכים
ארוחה 3: שקשוקה טופו/ביצים, טחינה ביתית ולחם.
שנת צהריים
ארוחה 4: מאפינס גזר תפוח
ארוחה 5: קציצות הודו מבושלות / קציצות עוף אפויות, פתיתים
ארוחה 6 (אופציונלי): הנקה/תמ"ל
הצעה לתפריט ליום שבת
ארוחה 1: הנקה / תמ"ל / פירות חתוכים
ארוחה 2: כריך עם חומוס/טחינה ביתי, סלט פירות
ארוחה 3: חמין משפחתי, ירקות טריים חתוכים
שנת צהריים
ארוחה 4: מאפינס גזר תפוח
ארוחה 5: יוגורט עם סלט פירות ופצפוצי אורז
ארוחה 6 (אופציונלי): הנקה/תמ"ל
