מיתוסים נפוצים בשינת תינוקות

עולם השינה של תינוקות מלא בעצות, המלצות וסיפורים שעוברים מהורה להורה. חלקם נשמעים הגיוניים מאוד אבל בפועל הם לא תמיד נכונים.

הרבה פעמים דווקא המיתוסים האלה גורמים להורים להתבלבל, לנסות “לתקן” דברים שלא באמת דורשים תיקון, או להרגיש שמשהו לא בסדר אצלם או אצל התינוק.

אז בואו נעשה סדר בכמה מהמיתוסים הנפוצים ביותר סביב שינת תינוקות.

מיתוס 1

“אם אשכיב את התינוק מאוחר – הוא יקום מאוחר”

זהו אחד המיתוסים הנפוצים ביותר, אך בפועל לרוב קורה דווקא ההפך.

כאשר תינוק מגיע לעייפות יתר, הגוף מפריש הורמוני סטרס כמו קורטיזול ואדרנלין. הורמונים אלו גורמים לגוף להיות דרוך יותר, מקשים על ההירדמות וגורמים לשינה שטחית יותר.

התוצאה יכולה להיות:

• קושי להירדם בערב

• יקיצות רבות במהלך הלילה

• יקיצה מוקדמת בבוקר

לכן, במקרים רבים דווקא הקדמה הדרגתית של שעת ההשכבה משפרת את איכות השינה בלילה.

מיתוס 2

“אם אתן לו דייסה או בקבוק תמ״ל לפני השינה – הוא יישן טוב יותר”

זהו מיתוס נפוץ במיוחד בקרב אמהות מניקות.

האכלה לפני השינה היא דבר טבעי וחשוב, אך היא לא בהכרח פותרת בעיות שינה.

יקיצות בלילה אינן נובעות רק מרעב. לעיתים הן קשורות ליכולת ההירדמות של התינוק, לוויסות מערכת העצבים או למעבר בין מחזורי שינה.

כאשר תינוק נרדם בזמן האכלה, ההאכלה יכולה להפוך לתנאי להירדמות. במצב כזה, בכל יקיצה בלילה התינוק עשוי לחפש שוב את אותו תנאי כדי לחזור לישון.

בנוסף, דייסות או תמ״ל אינם מבטיחים שינה עמוקה יותר, ולעיתים אף עלולים לגרום לאי-נוחות במערכת העיכול ולהתעוררויות נוספות.

מיתוס 3

“ככל שהתינוק ישן פחות ביום – הוא יישן טוב יותר בלילה”

למעשה אין באמת הפרדה בין שינת יום לשינת לילה.

יש שינה לאורך 24 שעות, והאופן שבו התינוק ישן ביום משפיע ישירות על הלילה.

כאשר תינוק ישן מעט מדי במהלך היום, הוא מגיע לערב בעייפות יתר. מצב זה גורם לעוררות גבוהה של מערכת העצבים ולהפרשה מוגברת של הורמוני סטרס.

התוצאה יכולה להיות:

• קושי להירדם

• יקיצות מרובות בלילה

• יקיצה מוקדמת בבוקר

במקום להפחית שינה ביום, חשוב דווקא לעזור לתינוק לישון טוב גם בתנומות היום.

מיתוס 4

“זה יעבור לבד עם הגיל”

זהו מיתוס מרגיע, אך לא תמיד מדויק.

שינה היא מיומנות שנבנית בהדרגה. עם הזמן תינוקות אכן מתפתחים ומשתנים, אך דפוסי השינה שנוצרים בחודשים הראשונים יכולים להישאר גם בהמשך.

לדוגמה:
תינוק שנרדם רק עם עזרה חיצונית אולי לא יזדקק בהמשך לנדנוד בידיים, אך עדיין יחפש תנאי אחר – כמו נוכחות של ההורה ליד המיטה.

לכן, לפעמים דווקא התייחסות מוקדמת להרגלי השינה יכולה להקל על התינוק ועל ההורים בהמשך.

מיתוס 5

“צריך להרגיל תינוק לישון באור, ברעש ובכל מקום”

הורים רבים שומעים שכדאי “להרגיל” תינוק לישון בכל תנאי.

אבל בפועל, במיוחד בחודשים הראשונים, סביבה עמוסה בגירויים עלולה דווקא להקשות על השינה.

התינוק הגיע מסביבה רחמית חשוכה, שקטה ומוגנת. אור חזק, רעשים משתנים וגירויים רבים מקשים על כניסה לשינה עמוקה ועלולים לגרום לשינה קצרה ושטחית.

גם אנחנו יכולים להירדם לפעמים בסלון עם אור וטלוויזיה ברקע, אבל את השינה הכי טובה והעמוקה שלנו אנחנו ישנים בחדר שקט, חשוך ונעים.

אותו הדבר נכון גם עבור התינוק.

החדשות הטובות הן שתינוק שמפתח יכולת להירדם בצורה רגועה ועצמאית יוכל בהמשך לישון גם בעגלה, ברכב ואצל סבתא – לא בגלל הרעש, אלא בזכות היכולת שלו להירגע ולהירדם.

לסיכום

שינה טובה אצל תינוקות לא תלויה במזל ולא רק באופי של התינוק.

ברוב המקרים היא מושפעת מ:

• הבנה של הצרכים הפיזיולוגיים של התינוק

• סביבת שינה מתאימה

• עקביות ורגישות מצד ההורים

כשמבינים טוב יותר איך שינה של תינוקות באמת עובדת – הרבה דברים מתחילים להסתדר.

מאת: קסניה נוה – יועצת שינה לתינוקות.