טעים ודל-קלוריות: מתכון לפשטידת תירס

רמת קושי: קלה להכנה

קלוריות למנה: 120 קק"ל

מצרכים:

3 ביצים

כוס חלב 1%

1 קופסת גבינת ריקוטה 5%

3 כפות קמח תופח/ אפשרות להמיר ל-3 כפות קמח "תמי" (ללא גלוטן)+ 1/2 כפית אבקת אפייה

3 כפות שמן קנולה

קופסת תירס לייט מסוננת מנוזלים

3 כפות גבינה צהובה 9% שומן מגוררת

מלח ופלפל לפי הטעם

אופן ההכנה:

1.         מערבבים את כל המרכיבים לפי סדר הופעתם ברשימה.

2.         מעבירים לתבנית אפייה.

3.         אופים בחום 180 מעלות כ- 40 דקות בתנור.

ליטל פיינגרץ היא דיאטנית קלינית B.SC  בסטודיו C