כיום ברור שלאימוני כוח יש יתרונות רבים ביניהם חיזוק העצם אצל נשים, חיזוק ושליטה בשרירים, מניעת שיעורי דלקות בגידים ובמפרקים ועוד. לכן, לרוב ההמלצה היא להתאמן גם בהריון, בפרט אצל נשים שהיו רגילות לאימונים אלה. מה שכן, כל אימון, בפרט בהריון ואחרי לידה הקשיבי לגופך ועשי שינויים לפי מצב ההריון, התפתחותו והתחושות שלך.