מצבים של רגרסיה המשפיעים על השינה

בתהליך ליווי שינה יכולה להיות רגרסיה מכל מיני סיבות.

רגרסיה זהו מנגנון הגנה בו האדם חוזר להתנהגויות המאפיינות שלב מוקדם יותר בהתפתחותו בו הוא חש נוחות וביטחון רגשי. זוהי דרך הישרדותית להגן על עצמו מפני סיטואציות של סטרס ולחץ.

חשוב לזכור שכשזה קורה, בהחלט זוהי התמודדות עם קושי, אך יחד עם זאת גם הזדמנות ללמידה.
צריך להבין שתהליך הלמידה לא יהיה תמיד לינארי בקו ישר עולה אלא יכול להיות בדרך מפותלת עם צעד אחד קדימה ושניים אחורה.

קיימים מספר גורמים שעלולים לגרום לרגרסיה:
שינויים פיזיולוגים ושינויים סביבתיים וחשוב לדעת כיצד ניתן להכיל שינויים אלו ומה ניתן לעשות על מנת לעזור לתינוק ולמשפחה לצלוח את המצב.

שינויים פיזיולוגים:

1. קפיצות התפתחותיות- אלו הן יכולות חדשות שהתינוק מסגל לעצמו. הן יכולות להתבטא :

בגיל 4 חודשים בו מתפתחת הבשלות של השעון הביולוגי, ההבנה שדבר גורם לדבר, התינוק הופך ליותר אקטיבי וסקרן, מה שמשפיע על דפוסי האכילה, השינה וההתרוקנות.

בגיל 7-9 חודשים – מבשילה מערכת העיכול, יש התחלת ספרציה, יכולת לתנועות מוטוריות נוספות וזה מעורר את המערכת הפרהסימפתטית. גם זה מוביל לשינוי בדפוסי השינה, האכילה וההתרוקנות.

בגיל 12-18 חודשים- המעבר לעצמאות משמעותי, התפתחות מוטורית, הרצון לשלוט בסיטואציות, חרדת נטישה /זרים והפעלה של המבוגר. כל זה מוביל לשינוי בדפוסי השינה, האכילה וההתרוקנות.

בגיל 2-3 שנים- מתקיימת התפתחות הדמיון, התפתחות רגשית, פחדים התפתחותיים, התקפי זעם וקושי בפרידת לילה. גם קפיצת התפתחות בגיל הזה יכולה להיות מלווה בשינוי בדפוסי השינה.

חשוב לזכור שבכל שלב שכזה רצוי ומומלץ לעשות שוב תצפית סימנים על מנת לזהות את סימני השינה המוקדמים ולתת להם מענה.

2. מחלות- מחלות שונות הינן טריגר לרגרסיה בדפוסי השינה שהתקבעו. מערכת חיסונית שנחלשת, הצטברות הורמון האדרנלין, סמפטומים כמו כאב, גרד, חולשה הינם סימנים לשינוי בדפוס ולסימפתטיות כללית.

מה עושים? נושמים עמוק, מכילים, מבינים שזה לא בכוונה והתינוק צריך את עזרת ההורים על מנת להירגע ולהירדם. יש פעמים שקפיצה התפתחותית מגיעה יחד עם מחלה כי הגוף מביא את האנרגיה שלו לקפיצה ואז הגוף חשוף יותר למחלה. במקרה כזה נראה ששינוי בדפוס השינה לעיתים מגיע לפני הופעת המחלה.

3. בקיעת שיניים- נראה סימנים פיזיולוגים כללים חזרתיים וכואבים, התינוק יהיה לא נינוח, יכניס דברים לפה ויחכך את החניכיים. ננסה להקל עליו עם נשכנים קרים, עיסוי, להימנע מעייפות יתר והכי חשוב חום, אהבה, מגע ואווירה רגועה.

שום סימן אינו סתם!

בנוסף לשינויים הפיזיולוגים גם שינויים סביבתיים יכולים לגרום לרגרסיה. הסביבה משפיעה מאוד על תהליך השינה.

1. גמילה מהנקה/ בקבוק- ברגע שההורה מחליט על גמילה חשוב לעשות זאת בהדרגתיות. קודם יש להוריד את ההאכלות השטחיות בלילה, לאחר מכן את ההאכלות המזינות ורק אחר כך את הגמילה ביום.

2. מוצץ- ניתן ללמד תינוק לקחת מוצץ לבד בלילה מגיל 6-8 חודשים. מתחילים במהלך היום על ידי פיזור מוצצים והכוונת היד אל המוצץ ולפה ולאחר מכן מאפשרים לו לעשות זאת גם במהלך הלילה.

3. כניסה למסגרת- זוהי סיבה נפוצה לרגרסיה בשינה. יש הרבה גירויים חדשים, חוקים ואנשים חדשים. כל זה יוצר הצטברות של סימפתטיות ואדרנלין.

מה עושים? היכרות הדרגתית עם המסגרת החדשה, הארכת ימי ההסתגלות עם ההורים, קישורים להרגלים במסגרת והכי חשוב פרידה הדרגתית לפי הקצב של הילד וההורים.
ברגע שההורה ישדר בטחון מלא במסגרת החדשה גם פנימי וגם כלפי חוץ זה יעזור לתינוק/ לפעוט.

4. שינויים במסגרת קייימת-

א. מעבר דירה- חשוב לשים לב למתי ואיך לספר לילד, לתת ביטוי לרגש, להכין אותו ולשתף, לשמור על רוטינות ולהכיל כל התנהגות שתבוא בעקבות.

ב. מעבר חדר/מיטה- הכנה ושיתוף, להסביר את הסיבה ושמירה על רוטינות קיימות.

ג. שינוי בנוכחות הורים- היעדרות של אחד ההורים, אובדן או פרידה יכולים להשפיע עמוקות על נפש הילד וכתוצאה מכך התגובה תתבטא בשינוי דפוסי השינה.

ד. טיסה לחו"ל- כדאי להשתדל לבחור שעת טיסה שתהיה בהלימה עד כמה שניתן לשעת השינה של התינוק, לעשות הכנה מוקדמת ולקחת חפצים מוכרים עם "ריח של בית" על מנת שיעזרו לתווך עד כמה שניתן את השהות במקום אחר.

ה. לידת אח- חשוב לשתף את הילד בבית ולהכין אותו כבר מהשלבים הראשונים. טיפול בבובה לפני הלידה ואחריה, לתת תפקיד מיוחד בטיפול באח או באחות החדשים, לאפשר מגע וליטוף ושיחה והעיקר להימנע מהשוואות בין הילד לתינוק החדש.

לסיכום:
גורמים רבים יכולים להשפיע על דפוסי השינה ולגרום לרגרסיה הן באוכל, הן בהתרוקנות והן בשינה. ברגע שנזהה שינוי באחד הדפוסים, מצב רוח לא נינוח, עצבנות, קיטורים, משחקי שליטה, דרישה לתשומת לב, איתות הגוף לקושי שיכול לבוא לידי ביטוי במחלה ושפת גוף סימפתטית, נדע שעלינו לזהות את הגורם והמקור ולתת את המענה בהתאם.

חשוב לזכור, שגם אם יש רגרסיה בשינה מכל סיבה שהיא, התינוק יחזור להרגלים הקודמים לאחר סיום הסיטואציה וזאת בתנאי שאלה התקבעו קודם לכן.

לליווי תהליך שינה איכותי, פרטני ומותאם אישי בגישה ההוליסטית עם אפשרות לרצף והמשכיות לשיח גם במצבי רגרסיה בהמשך הדרך , מוזמנת ליצור איתי קשר באחד מערוצי התקשורת המפורסמים.

עירית אייזיק
מדריכת הורים לגילאי לידה עד 3 ויועצת שינה בגישה ההיקשרותית- הוליסטית
בעלת תואר שני בחינוך