כאבים בשכמות והצוואר אחרי לידה

⁨אין מספק כמו הטיפול בבייבי שלנו.
אבל כשזה נוגע לעצמנו לפעמים אנחנו דוחות את הכל לרגע האחרון.

חלקנו נחווה כאבים במקומות שונים והנפוץ ביותר זה השכמות והצוואר.
לפעמים כל מה שהגוף שלנו צריך זה רגע אחד של התייחסות✨

הכאב שאת מרגישה בשכמות ובצוואר נובע מעומס מתמשך, ובתור מי שמגיעה מעולמות התנועה והמגע, אני יודעת שלפעמים להניע ולרווח זה כל הסיפור.

ככה תעשי את זה נכון (שמרי לך לפעם הבאה שאת מרגישה עומס):
1️⃣ פתיחת בית חזה: שלבי ידיים מאחורי העורף ותפתחי את הזרועות. תוך כדי תנשמי עמוק לתוך החזה והרגישי את המרחב שנוצר.
2️⃣ הנעה של חגורת כתפיים: תדחפי את הידיים למעלה תתחילי כשהמרפקים פתוחים לצדדים.
3️⃣ מתיחה במבט לאחור: תניחי יד אחת על הרצפה לצד הגוף ותסתובבי בעדינות תחזיקי שם רגע ותחזרי לאט.
תבצעי כל תנועה במשך 5-10 שניות.

כשלא כואב לך יש לך הרבה יותר מה לתת 🤍

ספרו לי בתגובות 👇איפה בדרך כלל המתח שלכן מתרכז?
1️⃣ שכמות וצוואר (הקלאסי)
2️⃣ גב תחתון
3️⃣ ידיים ושורש כף יד
4️⃣ הכל מהכל

מוזמנת לעקוב כדי לא לפספס את התרגילים הבאים✨