של מי הגוף הזה?

כל הריון מביא עמו שינויים רבים ומשמעותיים בגופה של האישה. שינויים אלו נובעים מהתרחבות הבטן עם גדילת העובר אך גם מתהליכים פיזיולוגיים והורמונליים מורכבים המתרחשים בגוף כהכנה להריון ולידה. השינויים הפיזיים בהריון הם תהליכים טבעיים שמטרתם לאפשר התפתחות בריאה של העובר והכנת הגוף ללידה והנקה מוצלחת. בעזרת ידע, הכנה מתאימה ומעקב רפואי נכון ניתן להסתגל בהדרגה לשינויים ולראות בהם חלק בלתי נפרד מהחוויה הייחודית של ההיריון. חשוב לציין כי לא כל אישה תחווה את כל המתואר ובוודאי שלא באותו האופן. בואי להכיר מה מתרחש אצלך בגוף:

עלייה במשקל – העלייה נובעת מגידול העובר, הרחם, השליה, כמות מוגברת של דם ונוזלים בגוף האם והצטברות שומן לקראת ההנקה. תוספת של 10-15 ק"ג נחשבת עלייה תקינה בהריון. כמובן שיש הבדל בשיעור העלייה במשקל הנדרשת בהתאם למשקל בו היית לפני ההריון.

התרחבות היקפים – הבטן מתרחבת כדי לאפשר מקום לעובר. גם חזה, ירכיים וישבן מתרחבים עקב השפעות הורמונליות כהכנה להנקה. יש כאלה שדווקא ישמחו מגדילת החזה באופן טבעי.

שינויים הורמונליים – רמות אסטרוגן ופרוגסטרון עולות בדם כדי לתמוך בהתפתחות העובר. הדבר גורם לבחילות, עייפות ושינויי מצב רוח. כמה חבל שאי אפשר לאגור מראש שעות שינה כדי להתכונן. השתדלי ללכת לישון בשעות קבועות ולארגן את אזור השינה שלך באופן אופטימלי, מוקפת בכריות שיתרמו לנוחיות שלך, בלי להרבות בשתייה לפני השינה, ועדיף גם ללא מסכים.

כאבים ועוויתות – נגרמים מעומס מכני על הגב והאגן ומשינויים הורמונליים המרככים את הסחוסים ומשרירים. עסי את המקומות הכואבים בעצמך, בעזרת בן או בת הזוג, על ידי מטפלים מומחים לטיפול בהריון וחממי או קררי את האזורים הכואבים בהתאם לתחושה.

בעיות עיכול – נגרמות מלחץ הרחם הגדל על המעיים ומשינויים הורמונליים המשפיעים על תנועתיות המעיים. השתדלי להקל על מערכת העיכול בעזרת מזון המכיל סיבים תזונתיים וכמה שפחות ג'אנק פוד.

נפיחות ברגליים – נובעת מעלייה בנפח הדם בגוף ומשינויים הורמונליים הגורמים לצבירת נוזלים. הקפידי על שתייה מרובה של מים ועל כמה שפחות קפאין, צרכי מזונות עשירים באשלגן כמו אבוקדו, בננה ותפוחי אדמה, הימנעי משהייה ממושכת בחום, נעלי נעליים נוחות ומכנסיים רפויים באזור הנפוח, הקפידי על מנוחה יומיומית ולצד זה גם על פעילות גופנית להמרצת הדם.

שינויים בשדיים – גדילה, רגישות והתכהות הפטמות מתרחשים כתוצאה מהגברת ייצור החלב כהכנה להנקה. יתכן שגם תבחיני בטיפות חלב בחזייה שלך הרבה לפני שהתינוק ייוולד. את כמובן לא חייבת להניק אבל הגוף מתכונן לכך בכל זאת. אם תחליטי שלא להניק לאחר הלידה יש דרכים לעזור לגוף להפסיק את ייצור החלב.