כלים שלובים

אתם זוג כבר זמן מה, החלטתם שאתם רוצים להרחיב את המשפחה ובשלב זה כנראה שאין לכם ממש מושג כיצד ועד כמה חייכם עומדים להשתנות (לטובה, כמובן). אתם קוראים ספרים, מתייעצים עם חברים, רוכשים מוצרי תינוקות, משווים מחירים. בין כל ההיערכויות הפרקטיות חשוב לעצור ולהתבונן ברגשות המשתנים. רגשות שככל שנקדים להכיר ולהתמודד עימן, נצלח את האתגרים הזוגיים ונסתגל לשינוי האמיתי.

"לצד ההתרגשות והשמחה עולים גם הפחדים והחששות", מסבירה ענבל דניאל-פרץ, מלווה תהליכי שינוי והתפתחות. "הדאגה לבריאות העובר והיולדת, הפחד מהלידה, החשש מהשפעות ההריון על המערכת הזוגית, הפחד מהיכולת לתפקד כהורים ועוד. פחד הוא רגש טבעי המלווה כל שינוי, גם שינוי לטובה. הפחד מתעורר אצל כל אחד מסיבות שונות ובעוצמה שונה. לא ניתן להיפטר מהחששות ומהפחדים אך ניתן לתעל אותם לחיזוק החוויה הזוגית."

איך החששות מהעתיד יכולים דווקא לחזק את הזוגיות?

לאחר שהכרתם בקיום הרגש והבנתם שהוא כאן כדי להישאר, נותר לכם רק לבחור – האם לשמור לעצמכם את התחושה או לשתף בן.ת הזוג. "לא לשתף בטענה שבן הזוג לא יבין או כדי לא להעמיס על ההריונית תורמת לצמצום התקשורת הזוגית", מדגישה דניאל-פרץ. "לכן דאגו לשוחח על תחושותיכם בכנות, האמינו בבן הזוג, הוא מסוגל להתמודד עם מה שתעלו. האמונה תיצור מרחב בטוח, שהוא בסיס חשוב לשינוי בהמשך. מומלץ לשתף כשהתחושות עדיין קטנות ובטרם הפכו למרירות. השיתוף יצור קרבה, אווירה נעימה ומערכת יחסים חזקה."

אל תפחדו לבקש עזרה

"תקופת ההריון מאתגרת את האישה ההרה בעייפות ובמגבלה גופנית. הצורך בסיוע מתגבר עם התקדמות שלבי ההריון ולאחר הלידה. גברים ונשים חוששים לבקש עזרה מתוך הפחד להעמיס על בני המשפחה, מהחשש מלהיות חייבים טובה או שהבקשה תענה בשלילה. נשים רבות סבורות שעצם בקשת העזרה מחלישה אותן בעיני הסביבה ופוגעת בעצמאותן. הרצון שלהן לבצע פעולות בעצמן בא פעמים רבות כדי להוכיח שהן מסוגלות להפוך להיות אמהות טובות", מסבירה דניאל-פרץ.

אז מה עושים? תרגול בקשת העזרה מהסובבים כבר בשלב זה יאפשר לכל אחד מבני הזוג: ללמוד לנסח בקשה ספציפית המייצרת סיוע מועיל, להתמודד עם סירוב – לרוב אנו כבר טעונים מתוך הקושי לבקש, כשהסירוב נאמר זה מתסכל. עצם הסירוב לא אומר דבר עליכם לכן אל תמנעו מלבקש שוב. בפועל בני זוג שישכילו להכיר בתרומה ובערך העזרה יחוו זוגיות תומכת, יחזקו את הקשרים עם הסובבים שירגישו נחוצים ומועילים בתרומתם. אישה שלומדת לבקש סיוע מבן הזוג, תחווה תחושת "יחד" ושיתוף. בן הזוג ירגיש תורם, מעורב ומשמעותי. קיבלתם עזרה? הקפידו להודות.

התמודדות עם חוסר וודאות

המחשבות הבלתי פוסקות "איך תהיה הלידה?" "איך נסתדר?" יוצרות "רעש" ומעוררות ספקות ביכולת של כל אחד מבני הזוג להתמודד במצב חדש ואינו מוכר. תשעת חודשי ההריון מעמידים במבחן את יכולתכם לשהות בחוסר ידיעה ומגבירה את מידת הלחץ והחרדה. השלב הזמני יוצר חוסר יציבות ומערער את תחושת הביטחון שהייתה קיימת עד כה.

"חוסר ודאות הוא חלק מהחיים, זה טבעו של עולם שיהיו דברים בלתי צפויים. קבלו את העובדה שאין לכם אפשרות לשלוט במתרחש וכן יש דברים שיכולים להשתבש, כך תוכלו ליצור פניות אמיתית ליהנות מ"הכאן והעכשיו". אתם נוהגים לתהות מה יקרה, אבל מי אמר שיקרה רע? תרגלו חשיבה אופטימית ועודדו את בן הזוג לחשוב כך. האמינו שמה שיהיה יהיה ועם כל מה שיגיע תתמודדו. אימון מקדים בחשיבה חיובית יאפשר לכם כזוג וכהורים להכיל סיטואציות של חוסר וודאות ביתר קלות, ולעמוד בהצלחה באתגרים בהמשך".

ייעוץ מקצועי: ענבל דניאל-פרץ, מלווה תהליכי שינוי והתפתחות