תפריט שבועי לגילאי 6-9 חודשים

מה נותנים לתינוק לאכול במהלך היום? לפניכם הצעה לתפריט שבועי מפורט המיועד לתינוקות בגילאי 6-9, המכיל את הערכים התזונתיים שלהם הוא דרוש
אילוסטרציה: shutterstock

כמה הערות והסברים לפני שמתחילים:

* התפריט מהווה הצעה ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי. כמו כן, מובן כי ישנם תינוקות שיידרשו ליותר או פחות ארוחות.

* בגיל 6-9 חודשים, ייתכן כי עדיין תתקיים אכילה בלילה. הוספת המזונות הטחונים לתפריט תאפשר לתינוק לדלג בהדרגה על יקיצות הלילה.

* התייחסו לתפריט כמסגרת כללית – הסדר עשוי להשתנות מיום ליום ומארוחה לארוחה. הכמויות גם הן תלויות ומשתנות מתינוק לתינוק.

* יש להקפיד לפחות על 4-3 ארוחות הנקה או תמ"ל.

* מחית בשרית תכיל:
חלבון – 30-50 גרם הודו / בקר / עוף
פחמימה – 1 תפוח אדמה קטן / חצי בטטה / 2 כפות לאחר בישול של פסטה / בורגול / קינואה / אורז
שומן – 1-2 כפיות שמן זית
ירק – 1/3 כוס ירקות לאחר בישול או יותר, בהתאם למרקם הרצוי.

* מחית טבעונית תכיל:
חלבון – 30-50 גרם טופו / 2 כפות קטנייה (עדשים/גרגרי חומוס וכדומה) לאחר בישול
פחמימה – 1 תפוח אדמה קטן / חצי בטטה/ 2 כפות לאחר בישול של פסטה / בורגול / קינואה / אורז
שומן – 1-2 כפיות שמן זית
ירק – 1/3 כוס ירקות לאחר בישול או יותר, בהתאם למרקם הרצוי.

הצעה לתפריט ליום ראשון

ארוחה 1: הנקה/תמ"ל
שנת בוקר
ארוחה 2: מחית מ-1בננה, 1 תפוח/אגס וכפית שקדייה (שקדים טחונים)
ארוחה 3: הנקה/תמ"ל
שנת צהריים
ארוחה 4: מחית בשרית מהודו, דלעת, תפוח אדמה ושמן זית
ארוחה 5: הנקה/תמ"ל
שנת אחר הצהריים
ארוחה 6: הנקה/תמ"ל

הצעה לתפריט ליום שני (טבעוני)

ארוחה 1: הנקה/תמ"ל
שנת בוקר
ארוחה 2: מחית מ-1 אגס, 1 תפוח, 1 כפית טחינה
ארוחה 3: הנקה/תמ"ל
שנת צהריים
ארוחה 4: מחית טבעונית מעדשים ירוקות, בטטה, עלי תרד, קישוא ושמן זית
ארוחה 5: הנקה/תמ"ל
שנת אחר הצהריים
ארוחה 6: הנקה/תמ"ל

הצעה לתפריט ליום שלישי

ארוחה 1: הנקה/תמ"ל
שנת בוקר
ארוחה 2: מחית מ-1 אגס, 1 בננה, קוביית סלק מאודה וכפית שקדייה
ארוחה 3: הנקה/תמ"ל
ארוחה 4: מחית בשרית מהודו, ברוקולי, בטטה, קישוא ושמן זית
ארוחה 5: הנקה/תמ"ל
שנת אחר הצהריים
ארוחה 6: הנקה/תמ"ל

הצעה לתפריט ליום רביעי (טבעוני)

ארוחה 1: הנקה/תמ"ל
שנת בוקר
ארוחה 2: מחית מכוס קוביות מלון, 1 תפוח אדום, תמר אחד וכפית טחינה
ארוחה 3: הנקה/ תמל
שנת צהריים
ארוחה 4: מחית מג'דרה הכוללת עדשים, בורגול, גזר, קישוא ושמן זית
ארוחה 5: הנקה/תמ"ל
שנת אחר הצהריים
ארוחה 6: הנקה/תמ"ל

הצעה לתפריט ליום חמישי

ארוחה 1: הנקה/תמ"ל
שנת בוקר
ארוחה 2: מחית מ-1 אגס, 1תפוח, 1/3 אבוקדו וקינמון
ארוחה 3: הנקה/ תמ"ל
שנת צהריים
ארוחה 4: מחית בשרית מקציצת בקר, בטטה, תפוח אדמה, קישוא ושמן זית
ארוחה 5: הנקה/תמ"ל
שנת אחר הצהריים
ארוחה 6: הנקה/תמ"ל

הצעה לתפריט ליום שישי

ארוחה 1: הנקה/תמ"ל
שנת בוקר
ארוחה 2: מחית מ-1תפוח אדום, כוס קוביות מלון ו- 1/3 אבוקדו
ארוחה 3: הנקה/ תמ"ל
שנת צהריים
ארוחה 4: מחית בשרית מקציצת בקר, סלק, תפוח אדמה ושמן זית
ארוחה 5: הנקה/תמ"ל
שנת אחר הצהריים
ארוחה 6: הנקה/תמ"ל

הצעה לתפריט לשבת

ארוחה 1: הנקה/תמ"ל
שנת בוקר
ארוחה 2: דייסת אינסטנט של תינוקות  על בסיס חלב אם/תמ"ל, פרי מגורד ושקדייה
ארוחה 3: הנקה/ תמ"ל
שנת צהריים
ארוחה 4: מחית בשרית מקציצת בקר, סלק, תפוח אדמה ושמן זית
ארוחה 5: הנקה/תמ"ל
שנת אחר הצהריים
ארוחה 6: הנקה/תמ"ל

שינוי גודל גופנים