חוזרים לכושר: 6 דרכים להתאמן בחוץ

מזג האוויר מתחמם, ופשוט קורא לנו לצאת החוצה, ואם כבר יצאנו – למה שלא ננצל את ההזדמנות כדי להיכנס לכושר אחרי הלידה? אפילו לא חייבים לחפש בייביסיטר
אפשר לרוץ גם עם העגלה (צילום: שאטרסטוק)

אפשר לבלות את חופשת הלידה בבתי קפה ובשיטוטים בקניון, אבל עדיף לנצל את מזג האוויר האביבי כדי לחזור לכושר וגם ליהנות בחוץ. אספנו את שישה סוגי הספורט הכי כיפיים לנשים אחרי לידה:

  1. ריצה עם עגלה

במקום לטייל עם העגלה בקניון, צאי לפארק ותתחילי לרוץ – עם העגלה. אולי זה לא בדיוק כמו ג'וגינג רגיל, ויש סיכוי שתיאלצי לעצור באמצע אם התינוק מתעורר, אבל זה ללא ספק הפתרון הזול והזמין ביותר לכושר בחופשת הלידה. משתעממת לבד? פרסמי הודעה בקבוצת פייסבוק באזור מגורייך והזמיני אמהות נוספות בחופשת לידה, ככה תוכלו ליהנות יחד גם מהפעילות הגופנית וגם מפיקניק עם התינוקות על הדשא בתום האימון.

  1. אימון עם מנשאים

בארץ זה עוד לא ממש תפס, אבל ביוטיוב ובאינסטגרם אפשר לראות קבוצות בחו"ל של אמהות שמתאמנות בזמן שהתינוק במנשא או אפילו רוקדות בלט. אם אהבת את הרעיון כמונו – נסי ללמוד את התנועות מהיוטיוב וליישם בפארק האהוב עלייך או אפילו בחצר הבית.

  1. יוגה לנשמה (צילום: שאטרסטוק)

3. יוגה

לפעמים כל מה שצריך זה פשוט לנשום עמוק. בזמן שהתינוק מנמנם לצידך על שמיכה, את יכולה לפרוש לעצמך מזרון יוגה ולהתחיל לתרגל את התנוחות שיעניקו לגופך גמישות, ולנפשך שלווה.

  1. רכיבה על אופני-עגלה

ערים רבות בארץ כבר מלאות בשבילי אופניים וטרנד האופניים כבר מזמן כבש לו מקום של כבוד בעולם הכושר בישראל. אם כך, זה נראה רק טבעי שבשלב הזה נתחיל לראות בפארקים את האופניים המשולבים עם עגלות, שהפכו כבר מזמן לטרנד לוהט בחו"ל. התעייפת מלדווש? אין בעיה. בעזרת כמה פעולות פשוטות האופניים הופכים לעגלה רגילה ואת יכולה להמשיך ולטייל בניחותא.

  1. מאמן כושר אישי

במקום להסתגר בחדר כושר רווי זיעה, אפשר לשכור מאמן כושר אישי ולצאת יחד להתאמן בפארק הקרוב לביתך. איזה שיטת אימון את מעדיפה – TRX, ריצה, מכשירי כושר או אימון משולב? את כל אלו תוכלי לעשות בליווי מאמן אישי שיעקוב אחר ההתקדמות שלך ויתאים את התרגילים ליכולותייך.

  1. שחייה

אין כמו שחייה כדי להקל על כאבי הגב של ההנקה, ולהחזיר לתלם את כל השרירים שהתרפו במהלך ההריון. עכשיו, כשהימים מתחממים, הבריכה יכולה להיות המרענן הרשמי של הקיץ והסוד שיקרב אותך לסקיני ג'ינס האהוב עלייך.

שינוי גודל גופנים